Få en bedre nattesøvn
Vågner du tit, træt og uoplagt? Få en bedre nattesøvn med vores 5 råd.
- Hvis du ikke vil vågne op med nakkesmerter, er det vigtigt at du investerer i en god hovedpude. Du kan eksempelvis få ergonomisk korrekte hovedpuder fra Tempur, som hjælper dig til, at få en bedre nattesøvn – find dem her.
- Skær ned på sukkeret efter aftensmaden. Det kan være rart med lidt slik eller sukkerholdige drikke, når du efter aftensmaden måske skal i biografen eller se en film derhjemme. Men sukkeret giver dig et energi boost og det er ikke hensigtsmæssigt et par timer før sengetid. Skær derfor ned på sukkeret om aftenen, så du kan sove, når du skal.
- Faste sengetider er vigtigere end du tror. Få rutine i dine sengetider og få en bedre og dybere nattesøvn. Ligesom hvis du gerne selv vil have kontrol over din hverdag, vil din krop også gerne have kontrol over sine vågne timer. Får du lagt et fast system med at gå i seng eks. kl. 22 og står op kl. 6 vil du helt sikkert kunne mærke forskel på din nattesøvn – og faktisk også din effektivitet i dagligdagen.
- Luft ud inden sengetid. Man sover bedst i et køligt soveværelse. Luft derfor ud en halv times tid inden sengetid, så rummet er blevet godt luftet igennem.
- Skift sengetøj en gang om ugen. Det kan lyde af meget, men sengetøjet samler ufatteligt med støv, sved og bakterier. Skift derfor ofte sengetøj og hav gerne flere sæt at skifte mellem. Husk også at kogevaske dit sengetøj, så du dræber alle bakterier der skulle være i sengetøjet.
